一對一私人教練課程

教練會針對每個人的身體和體能狀況來打造客製化的課程內容,

可以仔細修正每個動作的精準度,練習使用正確的肌肉位置。

客製化的私人訓練效果佳,

對於想局部雕塑的人來說成效相對會比較快。

可以教導你正確的健身概念、培養增加自信心,

作為示範楷模,給您重要的動力及鼓勵。

私人教練會幫您編排訓練內容與訓練時間表,

可以有效減少因懶惰而不去運動的籍口。

根據您的身體狀況及個人目標,幫忙規劃出最適合您的運動訓練計畫。

在進行練習時私人教練員會全程陪伴您做運動,並在需要時會緊密觀察協助與糾正錯誤,

更能及早預防隨時可能發生的意外,以確保您在運動時的安全。

我們的私人教練都具備設計針對個別身體 體能狀況的健身課程,

例如:糖尿病、氣喘、骨質酥鬆、銀髮族及心臟病、懷孕中的孕媽咪、產前訓練與產後雕塑、或是特殊需求的學員等都可以協助。

擁有自己的私人健身教練絕對是最好不過,這是一個令您可以最有效、最安全最享受的過程下達到健身目標的途徑,

不要再考慮,立即開始親身體驗私人教練課程的好處。

流行MV舞蹈
釋放壓力/手腳敏捷/自信

可學習到時下最流行的 MV 舞曲,舞曲包含西洋、韓國、台灣 .... 等。

跳舞除可以享受音樂釋放生活壓力,還可運動強身、手腳敏捷,又可增進自信心,

不分男女老幼都可以享受到電視裡的精彩舞姿,準備讓自己當個大明星吧!

 

拳擊
協調性/肌耐力/雕塑/飆汗

MAX健身俱樂部-團體課程
<拳擊>
拳擊不儘可以短時間消耗熱量,

在妳不斷左右左右的出拳過程,全身都在出力,不但立刻就會大飆汗

更可以增加自身協調性增強關節活動力與肌耐力,

達到健身及雕塑曲線的效果。

 

 

 

 

 

 

強力瑜珈

連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。強力瑜珈是結合強化新血功能運動與瑜珈術的運動。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益。比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟.

間歇循環訓練
肌耐力 / 核心 /爆發力

透過特定有著節奏性的音樂,兩分鐘一套循環♻️,一次八個不同的動作為一組。
一小時內由教練帶8-12個全身不同的肌群訓練內容豐富,全程以徒手訓練為主,也可藉由輔助器材等幫助訓練。
透過間歇循環可鍛鍊全身的肌耐力及心肺
非常適合想要快速雕塑的學員參加。