流行MV舞蹈
釋放壓力/手腳敏捷/自信

可學習到時下最流行的 MV 舞曲,舞曲包含西洋、韓國、台灣 .... 等。

跳舞除可以享受音樂釋放生活壓力,還可運動強身、手腳敏捷,又可增進自信心,

不分男女老幼都可以享受到電視裡的精彩舞姿,準備讓自己當個大明星吧!

 

拳擊
協調性/肌耐力/雕塑/飆汗

MAX健身俱樂部-團體課程
<拳擊>
拳擊不儘可以短時間消耗熱量,

在妳不斷左右左右的出拳過程,全身都在出力,不但立刻就會大飆汗

更可以增加自身協調性增強關節活動力與肌耐力,

達到健身及雕塑曲線的效果。

 

 

 

 

 

 

強力瑜珈

連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。強力瑜珈是結合強化新血功能運動與瑜珈術的運動。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益。比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟.

間歇循環訓練
肌耐力 / 核心 /爆發力

透過特定有著節奏性的音樂,兩分鐘一套循環♻️,一次八個不同的動作為一組。
一小時內由教練帶8-12個全身不同的肌群訓練內容豐富,全程以徒手訓練為主,也可藉由輔助器材等幫助訓練。
透過間歇循環可鍛鍊全身的肌耐力及心肺
非常適合想要快速雕塑的學員參加。

ZUMBA

Zumba打破以往的健身運動風格,不在只是單一訓練/機械式訓練/徒手訓練/...等,結合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,健身者容易盡情投入而不覺得疲倦,令身體和心靈上都無束縛、盡情、盡性。運動節奏是通過步伐的變化而進行的,通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快,充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動,並能塑造肌肉線條,更達至消脂的作用