強力瑜珈

連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。強力瑜珈是結合強化新血功能運動與瑜珈術的運動。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益。比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟.

間歇循環訓練
肌耐力 / 核心 /爆發力

透過特定有著節奏性的音樂,兩分鐘一套循環♻️,一次八個不同的動作為一組。
一小時內由教練帶8-12個全身不同的肌群訓練內容豐富,全程以徒手訓練為主,也可藉由輔助器材等幫助訓練。
透過間歇循環可鍛鍊全身的肌耐力及心肺
非常適合想要快速雕塑的學員參加。

ZUMBA

Zumba打破以往的健身運動風格,不在只是單一訓練/機械式訓練/徒手訓練/...等,結合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,健身者容易盡情投入而不覺得疲倦,令身體和心靈上都無束縛、盡情、盡性。運動節奏是通過步伐的變化而進行的,通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快,充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動,並能塑造肌肉線條,更達至消脂的作用

拳擊有氧
肌力 / 爆發力 /柔軟度

拳擊有氧的訓練多半以充滿動力爆發力的步法來刺激神經系統,提高綜合健康狀況,增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性及消耗熱量,因此,平均每小時可消耗400600卡的熱量,同時,在鍛鍊的過程中能提高循環系統的能力,更能促使肌肉協調,展現肌肉的力量。

拳擊有氧的動作都是教練經過設計的,主要目的在讓全身的肌肉都能獲得充分的活動,與一定程度的鍛鍊。並不是真正要用來進行打擊或搏鬥。

TRX懸吊
身體加強 : 肌耐力 / 核心 / 爆發力

#MAX x TRX懸吊肌力雕塑訓練
TRX訓練方式大約可以組成四百多種,並有效運用全身肌肉的動作加強全身發展,

對於增強肌力、平衡感、協調性、柔軟度,及核心來說—TRX是具非常有效的訓練模式。

透過懸吊方式可鍛鍊全身的肌群,更適合想要快速雕塑的學員參與。
身體加強:肌耐力/核心/爆發力/平衡感/協調性/柔軟度