拳擊有氧
肌力 / 爆發力 /柔軟度

拳擊有氧的訓練多半以充滿動力爆發力的步法來刺激神經系統,提高綜合健康狀況,增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性及消耗熱量,因此,平均每小時可消耗400600卡的熱量,同時,在鍛鍊的過程中能提高循環系統的能力,更能促使肌肉協調,展現肌肉的力量。

拳擊有氧的動作都是教練經過設計的,主要目的在讓全身的肌肉都能獲得充分的活動,與一定程度的鍛鍊。並不是真正要用來進行打擊或搏鬥。