銀髮族訓練 趁早就要開始

散散步 健走 跳跳早操

很累

但運動強度夠嗎?

運動≠疲勞

你是真的在運動還是「在疲勞」？

人體老化最怕的

「肌肉流失」「骨質流失」

這兩點都能靠重量訓練來提升，

尤其在您還能自如走動、體力還不太差的階段開始是最容易的！

不要等到醫生告訴你該多運動才開始…大多時候已經需要特殊指導

還等甚麼呢？健康不能等！！！！！

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